jak bylo

Wrzuć coś z tego swojego dołu - ciekawa jestem jakie kg tam latają:) Nawet mialam dzis cos nagrac, ale bylam na silce o takiej slabej godzinie, ze tlok byl straszny, ledwo co sie dopchalam do racka, no nie bylo jak fajnie nagrac, ale moge wrzucic u siebie w dzienniku moj ostatni przysiad bez pasa sprzed kilku miesiecy (bo teraz robie juz tylko w [...]

[...] wejsc na lekko dodatni bilans, od razu dol by ci ruszyl i rozmiarem ale tez sila! Akceptujac ze troche fatu ci wpadnie, tez na brzuchu, tak, wiem ze tego nie chcialabys, ale jak bys sie mentalnie nastawila odpowoednio to by bylo fajnie, potem bys to sciela :-) nie zadna wielka nadwyzka, tak leciutko. Chociaz takie plany to lepiej robic na zime, a [...]

[...] był Dynamic Upper i na dodatek niewielkie ciężary w WL, więc założyłam ze nawet po chorobie zrobię. I duzo zrobiłam, byłam zadowolona. Chociaż te ósemki mnie wymęczyły, jakoś zapomniałam jak to jest robić więcej niż 6:) Ale na koniec była spragniona jakiegoś akcentu siłowego i 40kgx3 poszło. Czwarty juz by nie poszedł. Plecy już wymęczone, [...]

[...] tyłku. A te kwadratowe tyłki kulturystów to najbrzydsze zawsze są:) 25.01.2022 AEROBY®E Orbitek 30 min z włoską muzyką - takie italo disco bardzo się sprawdziło, nawet jakiś fun miałam:) Potem mata - dużo ludzi było. Miałam ćwiczenia dodatkowe przy ścianie - takie mobilizacje łopatek - do góry i w dół. Strasznie nie lubię brzuchem do [...]

28.01.2022 AEROBY i semi DT Piątek, piąteczek, piątunio.... Jak weszłam na siłkę to mi się wychodzić nie chciało. Trochę pofikałam. 30 minut orbitka i właściwie czegoś jeszcze mi się chciało. Zrobiłam sobie plecki na maszynach, rozpietki tak rehabilatycyjnie-prewencyjnie, kilka prób ściągania i trzymania na spiętych plecach sztangi 40-45kg. [...]

Czyli opłaca się mieć krótkie nogi :p az muszę sobie odszukać filmiki z siadow i zobaczyć jak to było rok temu

Czyli opłaca się mieć krótkie nogi :p az muszę sobie odszukać filmiki z siadow i zobaczyć jak to było rok temu Nie masz krotkich, tylko po prostu proporcjonalne :-)

31.01.2022 DT Wczoraj to nie był dobry dzień... Nawaliłam i mało brakowało a bym rzuciła fochem i wyszła po WL do domu. W ogóle jakiś dzień obfitujący w klęski i inne potknięcia. 35kg wydawało się do zrobienia na 8x8. Wiedziałam że nie będzie to lekko, ale spodziewałam się ze z dobrymi przerwami spokojnie zrobię, ba moze nawet potem sobie 40kg [...]

że niby wyciskam jak "panienka" - w sensie powolutku opuszczam i powolutku wyciskam. A powinnam opuścić, spiąć i wystrzelić i ewentualnie dopychać od połowy w górę. A ja walczę w tym samym tempie od klatki w górę i trochę to takie wymęczone jest. Słowem - dynamiki brak, siły na dole powinnam mieć więcej. Rozumiem o co mu chodziło i generalnie z [...]

Widze Paatik ze u ciebie z tymi maksami to jak z pierwszym seksem - „ja dopiero się czułam rozgrzana i gotowa do pracy - a to już koniec miał być...”, „nim sie obejrzalam bylo po wszystkim” :-D

Aha, tak napisalam o tym jedzeniu, bo piszesz ze bedzie lepiej z tym jedzeniem, tak jakby to co podalas bylo slabe, ale tabelka calkiem dobrze wyglada przeciez, jak ci troche bialko sie przekroczylo to sobie skoryguj na nastepny dzien i tyle, ladnie wszystko wyglada, nie badzmy jakimis dietetycznymi talibami :-)

To ja chyba nigdy poniżej 150 nie schodziłam . I te 150 to było dla mnie trudne. To tak samo jak ja :-) Redukcję do zawodów robiłam na 150g ww i raz w tygodniu ładowanie na maksa, ile dałam radę zjeść :-D

[...] alternatywę na tricek wymyśleć bo do ściany doszłam, a 8kg nie wezmę. Arnoldki czy inne wznosy - to mogę jeszcze próbować z 10kg. Wszędzie do zejścia. Bluzy nie zdjęłam jak Night kazał, momentami bylo za ciepło, ale żadnych dyskomfortów nie czułam. Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka- kijek, gumy, halo z talerzem, rotatory, trochę narciarza [...]

nie przejadłam 2500.... pokonało mnie:) No ale jak to? Smalcu nie było w okolicy? Ani czekolady? }:-(

[...] treningami przerwę na kardio i fikanie. Nie lubię mieć kardio dzień zaraz po dole. Zamiast Kardio czasami wpadał leń. Było tak: G, D, Kardio, G, D, Kardio Miało być teraz: D, G, Kardio, D, G, Kardio A jak by wpasować ten dzień z tyłkiem w to? D, G, T, D, G, Kardio czy D,G, Kardio, T, G, D, Kardio?? Tu wychodzi znowu kardio po dole. Ktoś coś??

Micha z dzisiaj, więcej juz nie przejem... Potknęłam się o hamburgery z Lidla - wychodzi że jeden ma 21g białka i 21g tłuszczu! No i miska mi się z tłuszczami nie zgadza... A prochu mi się nie chciało, więc i kurczak i twarożek, wszystko się z tym tłuszczem pozbierało... Jak ta Madzia to robi ze ma 3500 i 70g tłuszczu??? Trenio jutro wpiszę, git [...]

Micha z wczoraj. Jakieś pomidory, cykorie, papryki - coś tam na pewno podbiły. Ale wczoraj było łatwiej bo trenio w ciagu dnia, nie wieczorem. Dzisiaj rano machnęłam ten budyń, zobaczymy jak wejdzie. /SFD/2022/2/28/8adfd9ad13f84e3c91178bd90338764f.jpg

Madzia- tak sobie myślałam o tym co napisałaś.... Masz rację, ze właściwie więcej tłuszczy to już było... Dobra, jeszcze popróbujmy. idziesz dobrą drogą, nie skręcaj w stronę tłuszczy :-P ja aktualnie nie wiem jak dobijać białko bez nabiału i tłuszczy - może masz jakiś pomysł? :-D

[...] powtórzenia walczę o poprawne wykonanie, a od 20p to juz o życie walczę. Ławeczka rzymska też się przetarła - juz załapałam- z ciężarem robiłam inny ruch niż bez ciężaru - jak robię krótszy ruch, to podnoszę tyłkiem nie 2kami. Także tu będę szła do 25p. Siady. No właśnie - na skrzynkę siadałam, do niższego boku. Tak do 50-55kg to miało sens, a [...]

oprócz kurczaka ;-) chyba jakieś wegańskie białko będę musiała kupić... dobrze zrobimy kurczak/indyk jest pyszka jak na moje poza tym schab i szynka np z wolnowaru ekstra polędwiczka wieprzowa chuda wołowina jajka i białka jaj ryby! i te chudszei te tłustsze też, nie popadajmyw paranoję wędzony pstrąg czy łosoś na kanapeczkę pasta jajeczna Pasta [...]